Yoga
A prática do YOGA INTEGRAL implica o regresso ao natural
As aulas e os retiros de YOGA INTEGRAL que realizamos no Sundari Center são eminentemente práticas e reúnem o essencial do sistema Yoga, sendo enriquecidos com métodos tradicionais orientais que ajudam o indivíduo de obter e manter no seu dia-a-dia a saúde, o dinamismo e a
eficiência. A originalidade deste curso e o seu carácter específico consistem no facto de agrupar procedimentos práticos e conselhos competentes que permitem ao praticante “avançar com inteligência, num terreno seguro”. Com este objetivo, os tipos do yoga principais (Hatha Yoga, Jnana Yoga, Raja Yoga, Karma Yoga, Tantra Yoga, Kundalini Yoga, Bhakti Yoga, Yantra Yoga, Mantra Yoga, Laya Yoga, Yoga Nidra, etc.) são adaptados num programa adequado ao estilo de vida ocidental, sem alterar os principios basicos da tradição milenar yoga e a autenticidade das suas técnicas.
Nas aulas são sublinhadas tanto as razões do sofrimento e da infelicidade tal como os remédios adequados, para, através de uma prática integral, cada pessoa poder alcançar uma existência plena e harmoniosa.
Descrição
Junto com o ensino das técnicas, são disponibilizados outros procedimentos, como: métodos de desintoxicação, indicações essenciais sobre a alimentação, utilização de algumas plantas medicinais, etc. Por não ignorar nenhum aspeto importante do ser humano (como aquele da energia criadora reprodutiva) o dinamismo do erotismo e da sexualidade são tratados de um ângulo totalmente inédito. Gradualmente é apresentada e selecionada uma sucessão racional das várias posturas (asanas) e técnicas yoga aprendidas, num programa personalizado, para aqueles que, além do programa guiado na sala, querem treinar diariamente em casa. Para facilitar a prática individual, é proporcionada informação escrita sobre a teoria da cada aula prática.
Com a prática constante otem-se a compreensão da “linguagem” do corpo. Pouco a pouco, o organismo chega a “sentir” o que é benéfico numa determinada altura, oferecendo sempre boa disposição, dinamismo e alegria de viver. Através do Yoga Integral, consegue-se parar a perda da energia mental, obtendo uma grande capacidade de foco e concentração.
À luz da tradição milenar yoga, o curso de YOGA INTEGRAL insiste tanto nos fatores morais, psicológicos e psíquicos, como também nos métodos de manutenção do corpo e nas regras de higiene e nutrição, procurando cumprir o que Jean Jaques Rousseau dizia
“O corpo tem que ter vigor para obedecer ao espírito: um bom servidor tem que ser o mais robusto possível.”
No YOGA INTEGRAL existe uma grande variedade de métodos para tonificar e harmonizar tanto o corpo físico per se como também a sua relação com a mente, as emoções e a espiritualidade.
A assimilação deste curso vai eliminar, esperamos, os mal-entendidos que persistem naqueles que querem ver em Yoga só uma ginástica banal do corpo, pois o curso de YOGA INTEGRAL do Sundari Center pretende apoiar todos aqueles que o frequentam para manter a saúde e voltar a respeitar as leis naturais, integrando-se física, mental e espiritualmente na harmonia Macrocósmica do Universo.
Para mais informação sobre o Curso de Yoga Integral, 2019-2020, consultem o link
https://www.sundari-center.com/pt-pt/event/aulas-de-yoga-iniciantes-todas-as-quartas/
Curso de Professores de Yoga Integral credenciado internacionalmente
Um outro curso organizado pelo nosso centro é o Curso de Formação de Professores de Yoga Integral. O curso é adequado a qualquer pessoa maior de 17 anos que quer aprofundar o seu desenvolvimento pessoal, ganhar e manter a saúde e a harmonia da sua própria vida, procurando ao mesmo tempo ajudar e ensinar os outros. O Curso pode ser frequentado tanto por pessoas que já praticam yoga como também pelas que nunca participaram numa aula de yoga, sendo aberto a todos.
O Curso é credenciado pela Yoga Alliance, a maior organização mundial dos profissionais de Yoga (www.yogaalliance.org), tem uma duração de 200 horas e ensina as competências básicas, de índole teórico-prático, necessárias para exercitar a profissão de Professor de Yoga Integral, oferecendo aos alunos um leque de conhecimentos acerca dos diversos campos teóricos e modos específicos de atuação que caracterizam a prática Yoga. A especificidade do nosso Curso de Yoga Integral é o fato que integra vários tipos de Yoga, o futuro professor sendo capaz, depois da sua graduação, de ensinar técnicas de vários tipos tradicionais de yoga, como Hatha Yoga, Jnana Yoga, Kundalini Yoga, Krya Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Mantra Yoga, etc. O programa do Curso tem como meta desenvolver as capacidades físicas e mentais dos participantes, para que, depois da conclusão, sejam capazes de transmitir e ensinar as técnicas do Yoga Integral aos seus futuros alunos. Praticando e aprendendo, os estudantes vão adquirir, através da experiência direta, uma profunda compreensão nesta área.
Depois de concluir o curso com sucesso, o futuro professor de yoga recebe um certificado reconhecido internacionalmente, que confirma que tem suficiente experiência, conhecimentos e habilidades práticas para ensinar Yoga Integral (posturas, técnicas de respiração e de relaxamento, meditação) aos futuros praticantes de yoga, para grupos de principiantes e intermédios.
Futuros Cursos de Formação de Professores de Yoga Integral
Informações sobre o curriculum, avaliação, requisitos e preços, consulte os links seguintes:
3 – 23 de fevereiro 2020 – Curso de Formação de Professores de Yoga, Funchal, 21 dias
2 – 22 de março 2020 – Curso de Formação de Professores de Yoga, Funchal, 21 dias
4 – 24 de maio 2020 – Curso de Formação de Professores de Yoga, Funchal, 21 dias
6 – 26 de julho 2020 – Curso de Formação de Professores de Yoga, Funchal, 21 dias
10 – 20 de agosto 2020 – Curso de Formação de Professores de Yoga, Funchal, 21 dias
5 – 25 de outubro 2020 – Curso de Formação de Professores de Yoga, Funchal, 21 dias
2 – 22 de novembro 2020 – Curso de Formação de Professores de Yoga, Funchal, 21 dias
1 – 20 de dezembro 2020 – Curso de Formação de Professores de Yoga, Funchal, 21 dias
Para mais informações consulte https://www.sundari-center.com/pt-pt/events/
Contactos: 965 239 432 / 964 379 491
contact@sundari-center.com | sundari.edu@gmail.com
Novo!
9 módulos para melhorar e manter o seu bem-estar
Concebidos para melhorar a qualidade das nossas vidas, os 9 m
ódulos mensais combinam técnicas e procedimentos provenientes das artes tradicionais como yoga, qigong, fitoterapia (terapia com plantas), Do In (auto pressopuntura), com técnicas inspiradas de vários domínios modernos, como psicologia, mindfulness, posturologia, nutrição, etc.
Para facilitar a escolha em função das necessidades individuais, cada aula e cada modulo são concebidos como autónomos, mas se desejar um desenvolvimento pessoal holístico, recomendamos a participação modular, nos vários temas descritos abaixo.
Os procedimentos que vamos aprender e praticar são de fácil acesso, adaptados às características de cada participante em parte e com aplicabilidade eficaz no dia-a-dia de qualquer um.
Notificamos que as aulas enfatizam especialmente a pratica e não só a transmissão de informação. Por isso, precisam, alem de caderneta e lápis, de um fato de treino ligeiro, um tapete de yoga ou uma toalha de praia, meias confortáveis e, o mais importante, curiosidade e entusiasmo em aprender e praticar?
Os módulos decorrem em todas as quintas, das 19.30 as 21.30, no Pestana Palms – Lido, sendo possível a participação mensal (por modulo/módulos), ou pontual (por aula). As pessoas inscritas nos nossos cursos de yoga têm acesso gratuito.
A participação é aberta á qualquer pessoa que deseja enriquecer os seus conhecimentos e melhorar o seu bem-estar!
Temas e Datas
- Postura, postura, postura! 8 – 29. 11. 2018 (novembro 2018)
– O que significa ter uma postura corporal correta, o impacto sobre saúde e bem-estar
– Técnicas para corrigir, melhorar e manter a postura correta e a flexibilidade do corpo
- Adeus, constipação e gripe! 6 – 27. 12. 2018 (dezembro 2018)
– Técnicas que fortalecem o Sistema Imunitário, ajudando na resiliência aos agentes patógenas sazonais
– Cuidados a ter e dicas para evitar os problemas geradas da mudança entre estações
- A vista, tesouro inestimável da nossa vida! 10 – 31. 01. 2019 (janeiro 2019)
– Técnicas para fortalecer e manter saudáveis os olhos e a vista
– Conselhos sobre higiene, alimentação, plantas, cuidados a ter com os olhos
- A maravilha do relaxamento! 7 – 28. 02. 2019 (fevereiro 2019)
– Procedimentos para relaxar e tornar-se naturalmente calmo
– Conselhos e dicas para resistir ao stress, eliminar insónias e melhorar o sono
- Cérebro em forma! 7 – 28. 03. 2019 (março 2019)
– Técnicas para fortalecer o controlo mental, a memoria, a concentração, a tranquilidade mental
– Dicas sobre alimentação e hábitos diários que mantêm a saúde do cérebro
- Inspire, expire…a linda sinfonia do corpo! 4 – 25. 04. 2019 (abril 2019)
– Técnicas de respiração para melhorar e manter o bom funcionamento do Aparelho Respirador
– Informações sobre os benefícios da melhor oxigenação do sangue, dicas sobre o controlo das alergias, a higiene do Sistema Respirador
– Hábitos alimentares milagrosos e plantas que ajudam para eliminar o excesso muco
- Detox, vitalidade e corpo fortalecido! 9 – 30.05.2019 (maio, 2019)
– Técnicas para manter uma digestão saudável, eliminar gordura desnecessária, fortalecer a massa muscular e aumentar a vontade
– Higiene do tubo digestivo, alimentação e plantas que aumentam a vitalidade
- Purifica, fortalece e protege a sua energia! 6 – 27 de junho (junho, 2019)
– Programa para o controlo e purificação das próprias tendências negativas
– Técnicas e dicas para proteção energética – para si, o seu lar e para a região onde vive
- Alegria e felicidade, dadivas ou conquistas pessoais? 4-25 de julho (julho ,2019)
Mais informações e inscrição: 00 351 965 239 432; 00351 964 379 491; contact@sundari-center.com ; sundaricenter.madeira@gmail.com
Benefícios e efeitos para o praticante de Yoga Integral
A ciência confirma hoje o que o tempo mostrou, ao longo dos séculos, que a prática do Yoga:
Aumenta e mantém uma boa saúde
- Melhora a respiração. Pranayama (a respiração yoga) trabalha no controle da respiração. O ritmo de respiração é reduzido e profundo, com longas pausas e expiração lenta. Respirar desta forma aumenta a quantidade de oxigénio no corpo, o que desencadeia a resposta de relaxamento do corpo e aumenta a capacidade pulmonar e as habilidades de resistência
- Tem efeitos benéficos sobre o coração e o aparelho circulatório
- Melhora a função gástrica
- Dinamiza a atividade metabólica
- Tonifica e harmoniza a atividade sexual
- Ajuda no período de gravidez, no nascimento sem dores e na recuperação pós parto
- Fortalece a atividade cerebral e o inteiro sistema nervoso
- Harmoniza o sistema endócrino
- Aumenta a resistência imunitária aos fatores patogénicos
- Apoia o controlo da dor
Melhora a postura corporal
- Flexibiliza e fortifica todas as articulações do corpo
- Corrige e alinha as curvaturas patológicas da coluna vertebral e o esqueleto da bacia
- Fortalece os ligamentos e os tendões, prevenindo e eliminando o encurtamento e a ossificação
- Tonifica e fortalece a massa muscular
- Diminui a circunferência da cintura
- Elimina a celulite
- Mantém o peso adequado do corpo
- Aumenta o equilíbrio
Harmoniza a mente e as emoções
- Aumenta a resistência ao stress excessivo
- Ajuda a manter a calma e a paz interior
- Desperta a memória e o autocontrole
- Dinamiza a atenção e o poder de concentração
- Revigora o cérebro
- Amplifica a coordenação mente-corpo
- Elimina a tendência para pensamentos e emoções negativas
- Desenvolva uma atitude de tranquilidade interna e alegria
Mantém a juventude e ajuda a obter longevidade
- Como já vimos, a prática constante de Yoga Integral ajuda a flexibilizar as articulações, os tendões e os ligamentos. Ao mesmo tempo desintoxica o corpo através de certas posturas e técnicas de respiração, deixando o seu corpo saudável e refrescado. Devido à redução do stress, respiração melhorada e pressão arterial baixa, o yoga tem um efeito anti-envelhecimento. Praticá-lo fornece elasticidade para a coluna vertebral, ajuda a fortalecer os músculos e remove as toxinas, por isso atrasa o aparecimento de rugas e ajuda a preservar a juventude e ganhar uma excelente longevidade
Favorece o desenvolvimento pessoal e social
- Desperta o espírito moral e ético
- Ajuda para a compreensão e o alcance da felicidade
- Desenvolve o bem-estar físico e espiritual
- O tempo e a prática constante podem conduzir à sabedoria
- Aumenta o espírito cívico
- Ajuda a multidão dos indivíduos inconscientes a despertar face a uma realidade nova e superior
- Produz uma melhor integração do indivíduo na sociedade, desenvolvendo melhores relações sociais. Neste sentido, Sri Aurobindo dizia: “A Verdade e o Conhecimento são raios inúteis se quando praticadas não trazem o poder de transformar o mundo.”
