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TRATAKAM é um excelente exercício de concentração. Trata-se de olhar para um objeto simples ou um ponto, sem pestanejar, fechando de seguida os olhos e preservando a imagem do objeto no foco da mente.Esta última fase da técnica não envolve qualquer forma de visualização ou imaginação.
Vamos escolher como objeto de contemplação uma vela. Sente-se, mantendo a coluna direita e o corpo relaxado. Coloque a vela a cerca de um metro de distância, ao nível dos olhos. Primeiro regule a sua respiração e comece a olhar para a chama sem pestanejar. Não torne o olhar vazio, basta olhar de forma constante, sem esforço. Se os olhos lacrimejarem depois de olhar durante algum tempo, é simplesmente um sinal para fechá-los – irá gradualmente ser capaz de prolongar o período de foco do olhar. Quando fechar os olhos, mantenha a mente focada sobre a imagem da chama, a única diferença sendo que em vez de usar a sua visão física estará a usar a visão interior.
À medida que a concentração aumenta e o seu olhar se torna mais firme, prolongue os tempos passados com os olhos abertos, como também o tempo passado com os olhos fechados, até chegar a um tempo de prática de quinze minutos diários. Nos primeiros dias de TRATAKAM é possível encontrar pensamentos indesejados e intrusos na sua mente. Basta voltar a dirigir a sua atenção para chama da vela e sua mente se tornará mais focada. Observe e absorva dentro do seu ser a tranquilidade com a qual a vela se entrega à luz. Sinta o seu calor equilibrado e aprenda a equilibrar a sua mente de modo igual. Queima simbolicamente na chama da vela qualquer pensamento que lhe provoca emoções negativas e desarmonia. Com a prática, quando fechar os olhos, será capaz de manter muito firme a imagem da chama. Pratica diariamente por trinta dias. Ficamos-lhe gratos se nos escrever sobre o que alcançou devido a esta prática simples. Participará, assim, através da sua conquista, para motivar outros seres a praticar Tratakam para acalmar a mente e aumentar a capacidade de concentração e de introspeção.

Desejamos-lhe uma boa prática e excelentes resultados!

Atenção! Coloca a vela num lugar seguro, para não se queimar com a sua cera ou provocar algum incêndio. Depois de acabar a prática, apaga sempre a vela!
Conselho – faça um diário e anota nele, depois de cada prática, aquilo que observou.


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