Detox da Primavera

492 0 4

DETOX DA PRIMAVERA

A “Limpeza da Primavera” é uma lufada de ar fresco para o seu corpo depois de um inverno longo. Fazer uma limpeza suave na primavera é uma técnica de vitalidade importante e anual, independentemente de quão saudável é. Mesmo que façam exercício durante o inverno para manter a forma, a maioria das pessoas sentem uma energia baixa durante as estações frias e escuras. Os nossos corpos ainda refletem a necessidade sazonal antiga para armazenar gordura para nos mantermos quentes e para a sobrevivência. Numa época em que as pessoas estavam mais próximas da Natureza do que hoje, a grande maioria cultivava a terra desde a primavera até ao outono e vivia uma vida que exigia elevado trabalho físico.
O inverno era um tempo de inatividade, com uma tendência natural para o descanso. Os alimentos colhidos e armazenados no outono perdiam muito do seu valor nutricional durante o inverno, por isso as pessoas tinham que comer alimentos mais densos e em maior quantidade para receber os mesmos nutrientes.
Mesmo nos tempos modernos, muitos dias sem sol e vitamina D significa que os nossos corpos terão menos capacidade para utilizar os nutrientes adequadamente.
O clima frio leva as pessoas a consumirem alimentos mais pesados, mais gordurosos e confortáveis. Os nossos padrões antigos de “hibernação” no inverno também influenciam o metabolismo reduzindo-o, às vezes até 10%. Assim, para desânimo de muitos de nós, o outono e o inverno são os momentos mais difíceis do ano para controlar o peso corporal.
A natureza projetou o momento perfeito para a limpeza da primavera. Doenças  de inverno como resfriados e gripe deixam-nos com toxinas acumuladas. Roupas de inverno pesadas, especialmente casacos grossos impermeáveis, dificultam a respiração normal e transpiração da nossa pele. Quando a primavera finalmente chega, novos vegetais de folhas verdes despertam o nosso metabolismo. Ervas que limpam e ricas em antioxidantes promovem um sentimento de vida nova e de restabelecimento do bem-estar. A natureza começa a rir na primavera. (Rir é também um bom método de limpeza para as pessoas. Ele estimula as beta-endorfinas para uma sensação de euforia.) Um clima mais quente diminui o nosso apetite, estimula uma maior atividade e movimento, e estimula a limpeza.
A “limpeza da primavera” é na verdade uma dieta muito leve, focada na digestão e nos intestinos para ajudar a eliminar os resíduos acumulados e melhorar as funções do corpo. Um bom período para uma limpeza na primavera ou no verão é de 2 ou 3 dias ou um fim de semana prolongado. Um fim de semana é o tempo suficientemente confortável para encaixar na vida da maioria das pessoas, e não se torna demasiado stressante para o corpo. A melhor maneira é começar numa sexta-feira à noite com uma salada de pré-limpeza, seguida com uma dieta de limpeza como a que recomendamos, e terminar com uma tigela de fruta leve na manhã de segunda-feira. Podemos amplificar o efeito purificador com um banho estimulante ou sauna e banhos de vapor.

Quais os sinais que  mostram que precisa de uma Limpeza da Primavera?
– Sente-se inchado, obstipado e congestionado? (é sinal de que a sua dieta é mais pesada e mais rica do que o habitual)
– Ganhou quilos indesejados, mesmo não estando a comer mais do que o costume? (é sinal de armazenamento de gordura de inverno)
– Sente-se lento e com baixa energia na maioria das vezes? (é sinal da desaceleração do corpo durante o tempo frio)
– A sua digestão piorou? (é sinal que seu corpo não está a usar os nutrientes bem)
– Sente os pulmões entupidos e inchados? (é sinal de respiração mais superficial, e talvez uma infecção de baixo grau)

Que benefícios pode esperar com a Limpeza da Primavera?
– O seu aparelho digestivo recebe uma “lavagem e escovagem” dos resíduos acumulados.
– O seu fígado, rins e sangue são purificados, impossível se mantivermos os padrões alimentares comuns.
– A sua clareza mental é estimulada, impossível com uma sobrecarga de produtos químicos nos alimentos.
– Vai aliviar a dependência de maus hábitos – açúcar, cafeína, nicotina, álcool ou drogas.
– Vai obter uma pausa nos hábitos alimentares menos saudáveis e ter nova oportunidade para melhorar os seus padrões de dieta.
– O seu estômago tem a possibilidade de reduzir de tamanho para uma perda e melhor controle de peso.

Plano Detox da Limpeza da Primavera

Comece com este plano nutricional de 3 dias:
Foco em alimentos vegetais frescos:
1) plantas com elevada clorofila para obter enzimas;
2) frutas e legumes para obter fibras;
3) colónias cultivadas para obter probióticos;
4) oito copos de água por dia.

A noite antes da sua limpeza da primavera…
Coma uma salada leve com abundância de folhas verdes. Escolha um laxante de ervas suave.

Os próximos 3 dias…

Ao levantar-se: tome um produto de reforço de limpeza e descarga, ou 1 colher de chá cheia de uma bebida de fibra em sumo. Adicionar l000 mg de vitamina C com bioflavonoides 3x por dia para aumentar os níveis de glutationa, um importante composto de desintoxicação.
Pequeno almoço: faça um sumo de frutas à sua escolha.
Meio da manhã: tome um copo pequeno de caldo de potássio (ver o artigo Bebidas Detox) ou uma chávena de chá verde.
Almoço: um suco de cenouras frescas; ou chucrute cru ou uma salada de algas (em lojas de alimentos naturais ou orientais)
Meio da tarde: tome um copo de sumo de maçãs frescas; ou um chá de ervas para limpeza.
Por volta das 5 horas: tome outro copo pequeno de caldo de potássio, uma cenoura fresca ou um sumo de vegetais, ou uma bebida verde (sugestões abaixo).
Ceia: tome uma sopa miso com 2 colheres de sopa de legumes secos (dulse, nori, etc.) cortados sobre a sopa.
• (Nota: na última noite, termine a sua limpeza com uma pequena salada verde com brotos frescos)
Antes de dormir: repita o laxante de ervas que tomou no início e tome uma chávena de chá de menta.

Exercícios físicos para a Limpeza da Primavera

Escolha técnicas para acelerar e potenciar a sua limpeza.

Irrigar. Tome um enema no primeiro, segundo e último dia do seu programa de limpeza da primavera. Se é praticante de Yoga Integral, faça a técnica Shankprankshalana para limpar o seu sistema digestivo.

Exercício. Dê uma caminhada de dez minutos no primeiro dia da sua limpeza. Cada dia aumente em cinco minutos. Se é um praticante de Yoga / Tai Chi, faça todas as manhãs pelo menos uma hora de técnicas suaves de Yoga ou Tai Chi / Qigong.

Banho quente / Sauna. Faça uma sauna quente ou um longo banho quente com uma escovagem do corpo, para estimular a circulação. Faça uma escovagem a seco antes do banho quente / sauna para ajudar a libertar as toxinas através da pele. Pode usar uma toalha áspera, sal marinho finamente triturado ou farelo de trigo.

Massagem terapêutica. Faça uma boa massagem  na parte inferior das costas e pélvis durante a sua limpeza.

Banho de aromaterapia. Adicione 8 a 10 gotas de óleo essencial para banho. Mexa a água rapidamente para espelhar o óleo. Lavanda e camomila são boas escolhas. Tente também ervas minerais que pode encontrar nas lojas de produtos naturais.

Exercício de respiração profunda. Remove o stress, aumenta a energia, recompõe a mente, melhora o seu humor: uma respiração profunda. Exale devagar … lentamente. Faça outra respiração profunda. Expire lentamente. E de novo. Mantenha o ritmo, expirando mais lentamente e durante mais tempo do que inspira. Feche os olhos. À medida que expira, visualize as toxinas a sair do seu corpo. À medida que inspira, visualize os nutrientes a reconstruir a sua vitalidade. Se é praticante de Yoga Integral/ Qigong, faça pelo menos meia hora de exercícios de respiração.

 

Referências
Linda Page (2003). Healthy heling: a guide to self healing for everyone. USA, Traditional Wisdom, Inc


Deixa um comentárioShow Comment Form

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...